Правильное питание
Катаева Юлия Дмитриевна,
директор баров и магазинов спортивного питания
сети ф/к «Мастер Джим»
Многие люди, которые начали посещать фитнес-клуб, часто спрашивают о пользе правильного питания и приема спортивных добавок.
Фитнес-бар – это место, где можно отдохнуть и расслабиться после тренировки, а также насладиться чем-то вкусненьким с пользой для здоровья. Самым популярным напитком в нашем баре является, конечно же, кофе. Вы можете пить его утром, чтобы зарядиться энергией на весь день, и перед тренировкой, чтобы ударно ее провести. Мы отлично готовим самый разный кофе: от простого эспрессо до латте. Еще у нас есть свежевыжатые соки – на любой вкус. Это быстрые углеводы, их нужно употреблять до тренировки: и польза, и сила. Как перекус между приемами пищи мы предлагаем овощные и фруктовые детокс-коктейли. Они подходят людям, которые снижают вес (худеют) или очищают свой организм. В холодную погоду мы можем предложить авторские чаи, у нас их несколько видов (имбирный, фруктовый, ягодный), с добавление меда, а не сахара! Летом очень популярны прохладительные смузи на основе клубники, малины, черники и других ягод, без всяких добавок. Для наших маленьких посетителей мы делаем молочные коктейли (клубничный, шоколадный, банановый).
Из спортивного питания можем предложить белковые коктейли, их существует несколько видов, они содержат витамины и минералы, белки и углеводы, поэтому очень полезны и вкусны. Если вы не успели поесть перед тренировкой, можете выпить протеиновый коктейль или взять его с собой. Он заменит вам прием пищи, и вы не будете голодными.
Меню нашего бара удивит вас разнообразием: и диетическими, и вкусными домашними блюдами. Самым популярным блюдом, пожалуй, является курица по-азиатски, оно включает в себя и белки, и углеводы. Черный рис плюс обжаренная с золотистой корочкой курочка никого не оставляет равнодушным. Также в меню есть специальный диетический раздел – для тех, кто следит за своим питанием. В меню специально для вас уже просчитаны калории. Еще мы можем вас порадовать всегда свежей выпечкой – это и сочни, и корзинки с творогом, с курицей и брокколи, со шпинатом.
Для вашего удобства по заказу на определенное время мы готовим завтрак, обед, перекус или ужин, а вы едите в баре или забираете все с собой!
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ: ЧТО ЭТО И ДЛЯ ЧЕГО ОНО НУЖНО?
Спортивное питание – это комплекс различных добавок для повышения результатов, как правило, в силовых видах спорта.
Каким бывает спортивное питание?
Прежде всего, это белковые добавки (протеин), углеводные смеси (гейнеры), аминокислоты (например ВСАА), жиросжигатели, витамины и минеральные комплексы, а также прочие добавки (креатин, глютамин и т.д.).
Когда спортивное питание может быть полезным?
- Спортивное питание может ускорить набор мышечной массы. При тяжелых тренировках организму требуется очень много энергии и белка. Если их недостаточно, то у спортсменов плохо нарастает мышечная масса. Спортивные добавки созданы для того, чтобы обеспечить организм большим количеством необходимых веществ для тренировок и роста мышечной массы. Для этого существуют протеиновые коктейли.
- Спортивное питание может ускорять восстановление при очень тяжелых тренировках. Если организм получает большое количество ценных питательных веществ, то вполне логично, что ему будет легче восстанавливать мышцы, а также нервную и иммунную системы после серьезных нагрузок. Чтобы лучше восстанавливаться, мы советуем аминокислоты (ВСАА).
- Спортивное питание эффективно поможет при снижении массы подкожного жира (похудение). В данном случае стоит две задачи. Первая – избавиться от лишнего подкожного жира, здесь вам помогут жиросжигатели и Л-карнитин. Они обеспечат вас энергией, придадут сил и скорректируют аппетит. Вторая задача – максимально сохранить наработанную мышечную массу. Здесь обязательным условием является прием белка, (протеиновые коктейли), чтобы не разрушились мышцы, применение специальных программ тренировок и особого плана питания. В этом вам поможет наш высококвалифицированный тренерский состав.
- Спортивное питание может выручить, когда возникают сложности с режимом обычного питания. Если вы питаетесь плохо, то роста мышц и силы не будет, потому что организм не может наращивать их из воздуха! Так что, если у вас сложный режим работы или учебы и у вас не получается хорошо питаться, то спортивное питание можно использовать как дополнение, чтобы обогатить рацион питания и поддержать организм. Протеины и гейнеры – это сухая концентрированная еда, вы можете насыпать порцию порошка в банку, а когда нужно поесть – просто добавить воды и перемешать.
Вывод. Спортивное питание не имеет ничего общего с допингом, лекарствами и другими запрещенными препаратами, это активные добавки для наполнения рациона тренирующегося человека.
За годы работы нашего клуба мы уже точно знаем, что питание – это неотъемлемая часть результата, той услуги, которую мы продаем. Приходите – и мы вам расскажем все по этой теме: от простого питания до приема спортивных добавок!
ЗАБОТА О ПИТАНИИ – ЗАЛОГ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ!
Миропольцев Андрей Анатольевич
Для получения контактных данных
(email, телефон и адрес),
зарегистрируйтесь