Всепоглощающая вина
Иногда ко мне на прием приходят люди, и я чувствую странное ощущение, как будто человека что-то выедает изнутри. Он часто чувствует себя обреченным, постоянно извиняется и выясняется, что он пребывает в ощущении всепоглощающей вины. А вам знакомо такое состояние, когда вы головой понимаете, что все в приделах социальной нормы, что ваше поведение было абсолютно оправданным, а внутри вас съедает чувство вины?
Такое чувство вины обычно возникает в случаях, когда мы попадаем в разрез с ожиданиями от нас.
Например, вы пришли в новый коллектив и увидели, что все смотрят на начальника и завершают рабочий день только тогда, когда начальник примет решения, что ему сегодня надоело сидеть на работе и он хочет идти домой, все уходят только после него. Даже если в том, чтобы задерживаться на работе после окончания трудового дня, нет производственной необходимости. А вы со своей семьей приняли решение пойти вечером на совместную прогулку и ждать, когда начальник решит завершить рабочий день вам некогда и у вас на сейчас нет неотложных производственных задач.
Вы согласно своему трудовому договору завершаете рабочий день и покидаете рабочее место. Утром на вас смотрят ваши коллеги и вы попадаете в это жгучее чувство вины. Вам кажется, что вы все же виноваты, за то, что нарушили общее негласное правило. И вы начинаете оправдываться, что иначе вам было невозможно поступить. А внутри опять конфликт, если задержаться в следующий раз на работе, то вина перед семьей. И опять обреченность и ощущения всепоглощающей вины.
Это один из примеров деструктивного чувства вины.
Есть еще множество ситуаций, где ваше решение или поведение не совпадает с ожиданиями от вас других людей или даже с собственными ожиданиями.
Я наблюдаю в историях клиентов, как некоторые из них испытывают всепоглощающе чувство вины из-за не вовремя сказанного слова или неуместной шутки и проживают внутри себя обесценивающий и разрушающий их диалог со своим внутренним критиком.
Эти внутренние диалоги могут продолжаться годами. Часто такие диалоги приводят к серьезным психосоматическим последствиям.
Бывают истории, когда женщина говорит, я чувствую вину за то, что много лет назад выбрала этого мужчину в партнеры. Мне жаль, что я родила детей и я перед ними виновата, я не разглядела, что их отец алкоголик. И теперь я все время хочу что-то исправить и при этом не могу уйти от него, так как в нашем роду не разводятся. Я тогда еще и перед родом буду виновата.
Это чувство вины тоже очень деструктивно.
А бывало ли у вас ощущение, что если вы сейчас сделаете что-то очень успешное, и, например, первыми среди своих друзей купите новый автомобиль vip класса, то почувствуете себя виноватым в том, что ваш достаток сильно отличается от достатка ваших друзей. И вынуждены будете оправдываться за это, объясняя им как вам тоже непросто живется.
И эта вина тоже деструктивна.
Как часто вы тревожились и чувствовали, что виноваты в том, что отказали близким? Например, поехать на дачный участок к родителям. Когда они уже не так молоды, а вам после напряженного рабочего процесса очень нужен спокойный отдых и возможно отсутствие людей в вашем личном пространстве? Как правило, в такой ситуации и отдыха нормального не получается, вы себя виной измучаете. Невозможность пережить собственное «нет», вызывает деструктивное чувство вины.
И это только небольшой перечень примеров, в которых возникает это всепоглощающе чувство деструктивной вины. К деструктивной вине относят также невротическую вину, экзистенциальную вину и так называемую вину выжившего.
Как определить в чувствах, что то, что я сейчас проживаю, скорее всего деструктивная вина? Как же ее распознать?
Если вас начинает затапливать виной, появляется ощущение никчемности, собственной неполноценности или возникает переживание греховности, то вероятно вы соприкасаетесь сейчас именно с деструктивным чувством вины.
Выделяют два основных критерия, по которым можно почувствовать, что вина, которую вы сейчас испытываете деструктивна.
- Чувство вины обладает высокой интенсивностью, оно становиться трудно переносимым.
- Событие породившее чувство вины могло происходить не сейчас и даже не вчера, а давно и чувство испытывается уже продолжительное время.
Деструктивное чувство вины я сравнила бы с «внутренней ржавчиной», оно такое же въедливое и опасное.
Важно найти «источник ржавчины», определить ситуацию или историю, в котором появилось это чувство вины. Она может иметь корни в детском или травматическом опыте. Распознав и разобрав со специалистом подробно такой опыт, вы делаете первый шаг к освобождению от сложного чувства с которым вероятно прожили не один год.
Если чувство вины, которое проходит достаточно спокойно и не оставляет длительных и глубоких переживаний, то вероятнее всего это конструктивная вина. В таком случае вероятнее всего, что ваша реакция на ситуацию органична, чувство вины возникло как «маячок» ответственности и вы, сделав выводы, принесли извинения и быстро исправили ситуацию.
Трансформационная игра
«Путь к мечте»
16 сентября в 18-00
Помогает настроиться и соедениться с собой и своими целями.
Стоимость участия 3500 руб.
Тел: 8-962-337-9710
Ермолаева Светлана Алексеевна
Для получения контактных данных
(email, телефон и адрес),
зарегистрируйтесь