Планирование будущего.

Как из сегодняшних состояний и переживаний планировать наши новые возможности про будущее? В квантовой психологии существует теория двух точек. Первая точка настоящего -это точка старта. Точка где мы сейчас находимся. Точка, в которой мы должны присутствовать максимально точно и максимально осознанно. Это точка «правды». Вторая точка будущего – это точка финиша, точка цели или желаемого результата. Ее тоже важно осознавать достаточно открыто и точно.
Иногда нам сложно, трудно или не приятно находиться в точки настоящего. Мы хотим быстрее оказаться в точки будущего. Однако, чем стремительнее мы хотим убежать из неприятного настоящего не осознавая его, тем менее вероятно, что мы окажемся в том будущем, в которое мы так стремимся.
Для такого квантового скачка в свое будущее важна правдивость и точность.
Вернем внимание в настоящее. Мы можем двигаться куда-то, если у нас есть стартовая точки. Наш шаг вперед происходит из того места, где мы находимся. Давайте посмотрим на это, опираясь на собственное тело.
Вернем внимание в свое тело.
- Нам важно вернуть свое внимание в настоящее из того, куда сейчас утекает наше внимание. Сделаем более глубокий вдох и более глубокий выдох. Потопать, выдыхать можно со звуком, пусть воздух выходит сильно и плавно, и заметить, как вы сейчас в своем теле себя ощущаете. Замечайте то расслабление, которое сейчас возникает.
- Давайте снизим внешнее количество шума (звуки и информация которые нас окружают). Вдох, выдох со звуком и внимание в уши.
Можно наблюдать за внутренним шумом (мысли и чувства внутри нас), выдохните со звуком и обратите внимание на ощущения в ушах и звуки вокруг. Вновь выдох со звуком и внимание в уши. Так снижаем количество шума.
- Добавиться немного ясности. Есть ли сейчас «второй трек», есть ли внутренний монолог. Попробуйте послушать одновременно внешний звук и внутренний монолог. Как сейчас? Снаружи громко, а внутри тихо? Или наоборот? А может одинаково? Если вас вновь утягивает куда-то, или сильно наружу или внутрь. Снова вдох, выдох и внимание в слух. Это практика ясности и самоуспокоения.
Только в живом и непосредственном контакте с настоящим мы можем прояснять, что с нами происходит. Для этого просто задаем себе вопросы для ясности: «А что сейчас происходит? – Я не знаю? Дай-ка проверю!»
Называем создавая односложную цепочку ответов, используя практику метод отмечания (например: слышу, чувствую, ощущаю, вижу). И вновь и вновь можем возвращать себя в сенсорную информацию. Если в какой-то момент улетаем в мысли, отметим это.
Для разных людей живой и непосредственный контакт с настоящим может быть по-разному окрашен. Могут быть приятные ощущения и понимания: я здесь, я присутствую.
Но мы можем быть мастерами избегания, если настоящее для нас пугающее и тревожное, то мы, возвращаясь к себе в реальности испытываем тревогу.
Для снижения тревожности делаем вдох, выдох и исследование, все с открытыми глазами. Делаем вдох и выдох не застывая, можем находится в равномерном движении, важно возвращать себя в настоящее переводя внимание из мыслей в стопы, чувствуя опоры. Можем перевести внимание в то, что есть вокруг (муха пролетела).
- Добавляем позицию наблюдателя. (принятие и не препятствование). Принятие и проживание своего опыта. То, что мы проживаем в моменте.
Переживание – это то, что движется. В эмбодимент подходе, тело – это глагол. Это то, что движется, меняется. То, что в моменте отметили (звук, ощущение, что вижу) оно как-то движется? Меняется, с этим что-то происходит. В момент, когда я это замечаю, отмечаю как оно движется. Если не меняется, то это категория покоя, отдыхаем в этом. Если замечаем, что движется, тоже встраиваемся и расслабляемся в этом. Может быть что-то начинается заканчивается в середине или еще не закончилось. Навык равности и позволения, я позволяю тому, что я наблюдаю (например, звуку) входить и не препятствую, когда это уходит. Навык не препятствования.
- Из какого отношения я делаю все это наблюдение за своим настоящим, за своей телесностью. Из какого чувства я сейчас иду в этот эксперимент. Замечаем, какое чувство, как мне с ним? Попробуем улыбнуться с улыбкой из уголков глаз и что при этом, как это окрашивает мое настоящее? Как формирует это состояние отношения к той же самой цепочки событий.
Один из важных элементов открыто проживать, то, что с нами происходит зависит от доброжелательности и доброты.
Присутствия в точке настоящего через осознание своей телесности предполагают: успокоение (снижение шума), ясность (вижу, слышу, чувствую, осязаю, ощущаю) через короткое название, принятие открытости и делание этого с сердечностью и доброжелательностью к себе.
Любая практика медитации включает в себя эти элементы, для того, чтобы тренировать моменты присутствия и проживания настоящего.
Только определив правду в точке настоящего, мы можем разместить себя так же в точку будущего (представив, что оно уже реализовалось и я сейчас нахожусь в нем). Прожив опыт двух точек, мы отпускаем их в пространство как бы «забывая» о них. Убираем с них взгляд наблюдателя, теперь наши точки преобразуются в волновые процессы и взаимодействуют по законам квантовой физики. В нас же остается пережитый опыт взаимодействия двух точек в настоящем. Так мы повышаем вероятность нашего будущего становить нашим настоящим.
Продолжение следует
«Живая пятница»
С10 февраля с 19:00 до 20:00
В офисе «АНКИТ» на Нахимова, 1.
Стоимость: 600 р.
Приглашаем вас на ежемесячные встречи «Живая пятница». Мы встречаемся, чтобы вернуться к себе и совершить бережный переход с рабочего режима в процесс отдыха. Тогда вы сможете провести выходные с другим качеством и иной эмоциональной наполненностью.