Клуб директоров

21
лет

926
директоров

6078
статей



Лайфхак, или 10 причин полюбить аквафитнес Лайфхак, или 10 причин полюбить аквафитнес Лайфхак, или 10 причин полюбить аквафитнес

 

 



Лайфхак, или 10 причин полюбить аквафитнес

Евгения Ратушная,
инструктор водных и групповых программ,
персональный тренер

 

С чего начать?

Для начала идем в спортивный магазин, чтобы выбрать купальник, шапочку и очки. Как не потеряться во всем этом многообразии? Купальник, естественно, по размеру и лучше закрытый, мужчинам следует выбирать трусы, которые можно завязать, для комфорта. Шапочка тканевая или резиновая. Очки тоже по размеру и лучше предварительно примерить. Экипировка готова! Можно отправляться на первую тренировку. Не забудьте про резиновые тапочки, мыло, мочалку и полотенце.

Хотите плавать, но боитесь воды? Никогда не поздно начать! Обучение начинается на небольшой глубине бассейна, где вы почувствуете себя в безопасности, а тренировочный план будет написан специально для вас. Если следовать всем советам профессионала, результат не заставит себя ждать. Ваши усилия будут вознаграждены тем, что вы начнете чувствовать себя буквально как рыба в воде.

Хотите похудеть, но не хотите потеть? Аквафитнес - отличное решение. 15 минут упражнений в водной среде эквивалентны 40 минутам тренировки в фитнес-зале. Выполняя даже самые простые упражнения, вы преодолеваете сопротивление воды, которое в 12 раз больше, чем у воздуха. Температура воды всегда ниже температуры вашего тела, поэтому организм затрачивает дополнительные калории для терморегуляции.

Вы боретесь с искушением позднего ужина? Плавание может стать вашим верным помощником. Во-первых, оно займет по крайней мере час вашего времени. Во-вторых, после плавания ваше настроение гарантированно улучшится, и в лишнем чизкейке или стакане вина просто не будет необходимости.

Напряженный рабочий день, звонки, цейтнот, суета? «Не осилю тренировку. Если дойду, то умру!» Предрассудки в сторону! Вода снимает стресс, мышечное напряжение, массаж и закаливание, поднимает ваше настроение и иммунитет.

Аквааэробика - это для пенсионеров? Конечно! И для них тоже! А вообще «бабушка» - это какой возраст? Можно в 20 чувствовать себя на 70, а можно и в 70 - на 20.

Получи цифровой детокс! Смартфон прочно вошел в нашу жизнь. Многие не расстаются с ним, тренируясь в зале. А вот в бассейне вы будете недоступны. Как минимум час вы не сможете проверять почту и количество лайков в Instagram.

Вы профи? Хотите разнообразить свое плавание? Начните использовать на своих тренировках оборудование для аквафитнеса, и вы почувствуете новый тренировочный эффект.

Хотите, чтобы ребенок был с водой на «ты»? Легко! Даже если ребенок не любит водные процедуры, интересные игры и работа в команде не оставят его равнодушным. Большую радость доставляют детям брызги и любимые прыжки с бортика.

Чтобы получить положительный и ожидаемый результат от тренировок, нужно заниматься как минимум два-три раза в неделю от 30 до 60 минут. Это необходимо для того, чтобы организм не забыл ту нагрузку, которую получил на прошлом занятии. Постоянство и умеренность наилучшим образом укрепляют ваше тело.

Тренировки в воде - это универсальный вид физической активности, он подходит для людей любого возраста и практически не имеет противопоказаний.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! БУДЬТЕ АКТИВНЫ! БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ!


Миропольцев Андрей Анатольевич

Должность:
генеральный директор сети фитнес-клубов «Мастер Джим», президент Федерации тяжелой атлетики Приморского края
Сайт:
www.mastergym.ru

Для получения контактных данных
(email, телефон и адрес),
зарегистрируйтесь


Комментарии к статье. Напишите свой комментарий первым.

Введите цифры на картинке