Клуб директоров

20
лет

906
директоров

5885
статей





Занятия йогой

Юлия Батыцкая,
преподаватель йоги
сети фитнес-клубов «Мастер Джим».

 

Предельная скорость. Бешеный ритм. Тотальный контроль. Постоянное напряжение. Так выглядит жизнь современного человека. Через несколько лет существования в таком ритме и приходит чувство постоянной усталости, даже опустошенности. Состояние, когда дела и ум говорят «надо», а тело отвечает «не могу больше». Отпуска и праздники проносятся мимо, не давая почувствовать себя отдохнувшим. Стресс накапливается. Посещения врачей становятся частыми, а походы в аптеку регулярными. Уметь переключаться помогают семья, хобби и спорт. Однако, чем больше ответственности и загруженности на работе, тем меньше времени и сил есть на это. Иногда человек жалуется, что даже на тренировках не может отвлечься от забот прошедшего рабочего дня - механически выполняет упражнения, а голова занята сделками, отчетами, претензиями, планами и т.д.

Оздоравливать организм и приводить в норму нервную систему, переключать ум помогает йога - древняя практика, которая существует уже больше 5 тысяч лет. Занятия йогой перестали вызывать у людей недоумение, настороженность и непонимание. Современные врачи все чаще отправляют пациентов с хронической бессонницей, в состоянии стресса, с разными проблемами здоровья на йогу. И эта практика действительно работает! Полтора часа на коврике, выполнение различных упражнений на растяжку, баланс, координацию движений, создание мышечного тонуса, последовательного расслабления, работы с дыханием, вниманием - все это позволяет человеку чувствовать себя после занятий обновленным, спокойным, даже счастливым.

Важно выбрать направление йоги, в котором заниматься будет комфортно, приятно и полезно. Существует большое количество школ йоги, направлений и методов. Кому-то подойдет более активная практика, кому-то расслабляющая и восстанавливающая, а кому-то сначала нужны классы йогатерапии, чтобы решить конкретные проблемы со здоровьем.

Еще нужно найти своего преподавателя - человека, которому полностью доверяешь, который будет учить и вдохновляет одновременно. Возможно, для этого придется сходить на разные классы, к разным учителям, а может, вам посчастливится встретить своего преподавателя на первом же занятии. Чаще всего именно от того, подходит ли вам манера преподавания, внешний вид и голос учителя, его компетентность, профессионализм, зависит и то, каким стилем йоги вы будете заниматься.

Наиболее популярными в настоящий момент являются метод Айенгара-йога -терапевтическое направление, система отстройки тела, его выравнивания. Аштанга-виньяса - динамический стиль йоги, основанный на определенном типе дыхания. Инь-йога - мягкая, но глубокая статичная практика, направленная на вытяжение мышц, связок, раскрытие основных суставов тела. Хатха-йога включает работу с дыханием, полную проработку тела в позах. Йога-нидра - йогический сон - метод глубокого расслабления, работа с сознанием. Безусловно, существуют и другие направления и стили йоги, как классические, так и авторские. Я очень рекомендую начать с классических методов, чтобы преподаватель принадлежал какой-то традиции, имел опыт ведения как групповых, так и индивидуальных занятий, прошел серьезное обучение и продолжал совершенствоваться в практике сам.

В настоящий момент большинство занимающихся йогой - женщины. Но с каждым годом ситуация все больше меняется, и мужчины все чаще и чаще приходят на практику, начинают заниматься всерьез и с удовольствием. Возраст, пол и состояние здоровья для практики значения не имеют. Всякий человек может заниматься йогой - молодой и пожилой, здоровый и больной. Йога универсальна, она помогает привести тело и ум в баланс. Многие отмечают, что уже после нескольких занятий значительно улучшилось общее состояние - хочется держать спину ровно, меньше нервничаешь, уходит бессонница, в теле появляется легкость, а в голове - ясность.

Занятия проводятся с раннего утра - и это наиболее благоприятное время для практики - до позднего вечера, поздние классы по традиции восстанавливающие и расслабляющие. Есть классы и днем, в обеденный перерыв. Если вы знаете о своих особенностях здоровья, лучше подойти перед занятием к преподавателю и предупредить его, чтобы нагрузка подходила вам, практика была корректной и безопасной.

В некоторых случаях имеет смысл взять индивидуальное занятие и отработать некоторые техники более тщательно, а также узнать о противопоказаниях. Практика йоги способна облегчить боли в спине и даже полностью убрать их, вылечить бронхиальную астму и многие другие заболевания дыхательной системы, избавить вас от хронического мышечного напряжения, улучшить состояние ЖКТ и репродуктивной системы, укрепить иммунитет. Йога научит вас быть спокойным, сосредоточенным, гибким в прямом и переносом смысле слова, расширит знания о собственном теле, его возможностях и потенциале.

Практика, несомненно, доставит вам удовольствие, главное - начать заниматься!

Если ваш рабочий график очень напряженный, работа требует от вас невероятных усилий, найдите время 2-3 раза в неделю позаниматься йогой, вы почувствуете, что сил теперь хватает на гораздо большее количество дел, а качество работы, да и жизни в целом, несомненно, улучшилось!

Продолжение следует


Миропольцев Андрей Анатольевич

Должность:
генеральный директор сети фитнес-клубов «Мастер Джим», президент Федерации тяжелой атлетики Приморского края
Сайт:
www.mastergym.ru

Для получения контактных данных
(email, телефон и адрес),
зарегистрируйтесь